pierwszy rok treningow

Rok urodzenia 1993 Wzrost: 173cm Waga: ~83kg Staż: będzie około 2,5 lat treningów Cel: Siła, Masa i Dynamika. Dynamika potrzebna do boksu, którego treningi wznawiam od jutra po 3 miesięcznej przerwie. Wyniki siłowe, w miarę aktualne. Jestem ogólnie bardzo słaby siłowo. MC 5x80 Przysiad 5x70 WL nie robie. Wymiary: Biceps: 38cm Klatka: 108 cm [...]

[...] progres, więc ostatni rok, może pół roku zaliczam bardziej do nie udanych. Mam zamiar to diametralnie zmienić. Jako, że jestem po 2 tygodniach totalnego OFF-u od siłowni, pierwszy tydzień będzie tygodniem roztrenowania, a od kolejnego zamierzam brać Storma. Zakładam dziennik tutaj ponieważ w dziale niżej są same koksy i prze ***e, póki co tam [...]

Żeby nie zaśmiecać - chciałbym znać Wasze opinie na nierozwiązany temat - wiek, a treningi. Przeczytałem wszystkie artykuły dla MŁODYCH podwieszone w tym dziale. Zacząłem się obawiać o swoją postawę i formę fizyczną po przeczytaniu postów Koniego i Mawashiego bodajże. Ćwiczę już niespełna 3 lata. Pierwszy rok, to była zabawa, w porównaniu z tym, [...]

Morales, o insulinie słyszę pierwszy raz. Sporo czytam na ten temat, ale też jestem nowy w tym temacie ( niecały rok zmagań z niedoczynnością ). Postaram się dowiedzieć coś na ten temat! Czytałem o treningach , dietach i przyznam, że mam głównie problem z ułożeniem sobie treningu. Plan dnia mam taki a nie inny, rano zajęcia do popołudnia, ok. [...]

Pierwszy cykl na kreatynie, mono Staz: rok Cel: siła + 2-3kg masy wskazane Priorytet: barki, klata + jednoczesnie robiona wytrzymalosc Preferowany trening: typowo silowy (+ masowy) oparty na zlozonych cwiczeniach, np. plan Marka Rippetoe. Dieta: jest, masowa zbilansowana Jak myslicie czy moge troche przymasowac przez 5-6 tygodni cyklu i [...]

[...] Od ponad miesiąca prowadzi mnie Trener Michał Sulewski, z którym konsultuję wszystkie sprawy dotyczące treningów, diety, regeneracji, suplementacji etc. Niedawno zakończyłem pierwszy mikrocykl siłowo-masowy (trwający 4 tyg), a od poniedziałku zacząłem nowy, drugi mikrocykl, który ma na celu rozbudowę masy mięśniowej z elementami LWS. Trening mam [...]

[...] forme, powazny zawodnik na wakacjach trzyma fason i nie biadoli ze na wakacjach wydal kase na karnet kupujac sobie wiekszy brzuch Zazdrościsz mi wakacji czy co? Już nie pierwszy raz o nich wspominasz To, że nie żyję samą siłownią i Tobie się to nie podoba - nie specjalnie mnie interesuje. Wytłumacze Ci to może na przykładzie giełdy. Są tam [...]

[...] siłownia Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_MASOWA_dla_ENDO-t667942.html Dostęp do supli: WPC, kreatyna(nie uzywalem, po prostu mam), karnityna No to lecimy... Jutro poniedziałek, wiec zdam pierwszy raport z treningu i podam aktualne obwody. Zmieniony przez - misiek253 w dniu 2010-11-14 18:08:05 Zmieniony przez - misiek253 w dniu 2010-11-14 18:08:56

[...] nadwagę (aktualnie 181cm wzrostu, waga 92kg). I tak ciągnęło się przez większość treningów. I wtedy na jednym z treningów Sensei powiedział, że czas na kumite. Biłem się pierwszy z kolesiem rok starszym. Założyli nam ochraniacze, Sensei krzyknął "Hajime" czy jak się to pisze a mnie sparaliżowało ;D Kolega zaczął atakować, a ja nie wiedziałem [...]

[...] a siłowni nie widziałem troche, chce wznowić treningi i całą zimę przepracować na maxa ćwicząc. Więc prosze o ocene tego zestawu treningów :) Suple: Jakieś tam są... ale pierwszy miesiąc czy też 2 chce jechać na sucho. Dieta: W komponowaniu. Ale już przez rok lub nawet więcej jestem już przyzwyczajony do swojej diety obfitej w ryż, kasze, [...]

[...] zdarzają się literówki, ale to pewnie przez bezwzrokowe pisanie przy tłumaczeniu, można się domyśleć o jaki wyraz chodzi Jak poznałeś Arthura Jones i kiedy to było? Jones pierwszy się ze mną skontaktował z Deland na Florydzie. Chciał, żebym poleciał do Daytona Beach. Chciał się dowiedzieć co tak naprawdę robię i powiedzieć co sądzę o jego [...]

[...] śmiecie do starego, poczciwego "Herkulesa". Wtedy prezesem kulbu był Andrzej Urbański. SDW: Czy od 1994 roku próbowałeś startować? MB: Tak. W 1994 właśnie wystartowałem pierwszy raz po powrocie. Przegrałem z Arturem Gajem. Wystartowałem z powodu zakładu (śmiech). Założyliśmy się o 2 miesiące czasu na przygotowanie do startu. Powiedziałem, że [...]

[...] i suplementację. Wszakże jeżeli zamierzałem zwiększyć masę mięśniową, to ta masa musiała z czegoś powstać. Moja dieta w tym okresie wyglądała następująco. Godz. 8.00 - pierwszy posiłek Płatki owsiane (100 g), białka jaj (50 g), izobat białka (30g), olej lniany oraz olej z wiesiołka Suplementy Omega-3 (1000mg.), Animal Flex, Witaminy, [...]

siema potrzebuje oceny treningów ale najpierw troche powiem ze cwiczylem kiedys z pol roku temu FBW tak ze 2 miesiace i fajnie masa i siła poszła w góre ale pozniej przestalem i zaczołem ćwiczyc ten trening 100pompek.pl podciaganie.pl miesniebrzucha.pl i tez sie fajnie czuje po tych cwiczeniach a cwicze juz tak ok 3 miesiecy ale mysle o powrocie [...]

### WSTEP I HISTORIA ### Witam! Nazywam się Sebastian. Mam 22 lata. Zakładam dziennik/bloga głównie w celu większej motywacji do pilnowania diety oraz oczywiście chętnie wysłucham sensownie uargumentowanych porad i wskazówek. Pierwszy kontakt z siłownia miałem 3 lata temu. Zacząłem od wagi ok 67-68kg przy wzroście 184cm, jednym słowem chudzinka. [...]

[...] 2 - 1 - 2 - 2 (2 dni z treningami, dzień przerwy, 2 dni z treningami, 2 dni przerwy). Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Wszystkie mięśnie dzielimy na 2 zespoły. Zespół pierwszy to: mięśnie klatki piersiowej, naramienne, czworoboczne, tricepsy i mięśnie przedramion. Zespół drugi to: mięśnie grzbietu, bicepsy, ud, łydek i brzucha. Mięśnie [...]

[...] sobie poradzić z utrzymywaniem diety, bez jednoczesnych wizyt na siłowni, kilogramy wracały, zalewając na powrót mięśnie... Ok, w maju tego roku wróciłem do treningów, przez pierwszy miesiąc ostrożnie nie stosując przy tym jeszcze żadnej diety i powoli wracałem do formy Powrót został jednak przerwany na moje własne życzenie w czerwcu (motocykl + [...]

[...] w domowych warunkach dla średniozaawansowanych . http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Dwie pozycje są zmienione . Dzień pierwszy PONIEDZIAŁEK Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek [...]

[...] duże zmiany. W więzieniu Westchester County nie ma dostępu do żadnych ciężarów. Wszystko co mają więźniowie do treningu zobaczycie na rysunkach które wam narysowałem. Przez pierwszy okres mojego pobytu w więzieniu trenowałem razem z jakimś typem który „przylepił” mi się do talii i wraz z nim podciągałem się do góry. Nie [...]

[...] planem na najbliższe kilka-kilkanaście lat jest... No cóż, masa. Na low-carbie, spokojnie, powoli, do przodu. Lubię krótkie, nieskomplikowane treningi, a więc FBW. Jutro pierwszy trening, wrzucę wypiskę i dietę. Jak dojdę do jakichś 100kg, to pomyślę nad redukcją, ale na razie mi się nie chcę. Nie jestem typem od bycia "chudym", więc nie będę [...]